2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan
月に2回作るくらいハマっとる！
ほんまに鶏むね肉？て思うくらいジューシーでとぅるんとぅるんやからやってみてほしい🫶
味噌ダレもつけて食べるとめっちゃ美味いよ😊💕
【保存】して作ってみてね✨
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“鶏むね肉のポッサム”
《材料2人分》
・鶏むね肉 1枚
・塩麹 大さじ1
A
・にんにくチューブ 小さじ1
・しょうがチューブ 小さじ1
・酒 大さじ1
《作り方》
①皮を剥いだ鶏むね肉に塩麹を揉み込み一晩寝かせる(10~30分でも可)
②耐熱容器に①を入れAの材料を加えよくなじませる
③ピタッと落としラップ(Point!)をし、追いラップをして500Wで2~3分加熱。ひっくり返してさらに1~1分30秒加熱(大きさによって加熱時間は変更してね)
④粗熱がとれるまでラップは取らずに置いておく(30分から1時間くらい)
⑤粗熱がとれたらカットして完成！
“もやしナムル”
《材料・作り方》
・もやし 1袋(200g)
・鶏がらスープの素 小さじ1
→①耐熱容器に入れラップをし500Wで3分加熱
・ごま油 ひとまわし
・白ゴマ 適量
→②①にごま油、白ゴマを加え混ぜたら完成！
“めちゃうま味噌ダレ”
《材料・作り方》
・味噌 小さじ2
・コチュジャン 小さじ1
・はちみつ 小さじ1
・ごま油 小さじ1
→①全ての材料を混ぜたら完成！！
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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今日もみんなお疲れさま〜
明日も無理せずにがんばろうね🌟
最後まで読んでくれて
ありがとうございます🥹💕
