1人当たり約260円ので出来るレシピはココをタップ⇣
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15分で３品同時調理鶏みぞれプレート𐩢𐩺
ちょっと大根をするのが面倒だけど𓌉◯𓇋4人分ですが我が家は少し余りました！
今回は4人分の分量で1人当たり約260円のプレートです😊
（材料費のみで一般的な価格をもとに計算しています）
※動画内の値段の記載は1人分の値段の記載してます✎
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今回使用した食材（4人分になります）⇣
〖 𓌉𓇋鶏みぞれ〗
〈材料〉
•鶏もも肉 2枚（560グラムぐらい）
•大根 1/3本
＜タレ＞
◎料理酒 大さじ1
◎塩コショウ 少し
◎しょうゆ 大さじ2
◎みりん 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
◎和風顆粒だし 小さじ1
〈作り方〉
1.大根をすりおろしタレと混ぜ合わせ、ビニール袋に一口大に切った鶏もも肉と大根おろしと混ぜ合わせたタレをつけておく
※大根おろしは軽く水気を切ったあと、調味料と混ぜ合わせる
2.10分ほどつけたあとシートに鶏ももにくを並べる（2つに分けました）タレは耐熱容器に入れ電子レンジ600W1〜2分加熱しておく
3.水150㍉入れてフライパンで中火で15分、火の通りが良ければ完成
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〖 𓌉𓇋ちくわきんぴら 〗
〈材料〉
•ちくわ １パック
•にんじん 1本
＜調味料＞
◎しょうゆ 大さじ1
◎料理酒 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎砂糖 大さじ1/2
⚪︎白ごま 大さじ1
〈作り方〉
1.シートに切ったちくわと千切りしたにんじんを包み、調味料を混ぜ合わせておく
2.水150㍉入れて中火で10分経ったら取り出して白ごまを混ぜ合わせたら完成
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〖 𓌉𓇋ほうれん草のツナマヨ和え〗
〈材料〉
•ほうれん草 1/2袋
＜調味料＞
◎シーチキン 1/2缶
◎マヨネーズ 大さじ2
◎しょうゆ 小さじ1
◎かつお節 1袋（2㌘）
〈作り方〉
1.ほうれん草を洗ったら切ったあとシートに包む
2.フライパンに入れて水150㍉と蓋をして7分、冷水に取り出し水気を切ったあと調味料と混ぜ合わせたら完成
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〖 𓌉𓇋さつまいも〗
〈材料〉
•さつまいも 1個
〈作り方〉
1.輪切りにして水に5分さらしたあと、シートに包む
2.フライパンに入れて水150㍉と蓋をして10分
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❮⚠️注意点❯
▪︎使用しているフライパンやガス、IHによって火の通りが異なる場合があります。加熱後は必ず一度確認していただき、必要であれば調理時間の調整をお願いします。（特に肉や魚）
▪︎ ガスをお使いの場合はフライパンからクッキングシートがはみ出ないように入れてください
▪︎ クッキングシートに水が入らないように、両端を２〜３回しっかりねじってください
▪︎ 空焚きにならないように、水が少なくなったらお水を足してください
▪︎具材に火が通っていたらOKですෆ
ご飯も一緒に盛り付けて後片付けも楽しちゃいましょう〜🥰
ぜひ試してみてくださいね☺️
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