レシピはこちら👉
-25kg痩せた筋肉女芸人が
簡単レシピで“勝手に痩せるうまうま飯”発信中💪✨
しっかり食べて、ちゃんと痩せる。
なりたい自分、ここからいこ🤝
今回のレシピです👇
【大人のしっとりサラダチキン】
◾️材料（1〜2食分）
鶏むね肉：250g
塩：小さじ1/3
鶏ガラ：小さじ1
にんにく：1〜2片（薄切り）
ブラックペッパー：しっかり
◾️作り方
① 鶏むね肉に塩・鶏ガラ・にんにく・ブラックペッパーをすり込む
② 袋に入れて軽く揉み、5分ほど置く
③ 沸騰したお湯に入れて火を止め、フタして30〜40分放置
④ 取り出してカットしたら完成
◾️ポイント
・下処理なしでもOK。ちゃんとしっとり仕上がる
・にんにくは薄切りで香りをのせる
・火を止めて放置が“しっとり命”
◾️PFC（1食分目安）
P：約55g
F：約3g
C：0g
約260kcal
◾️こんな人におすすめ
・減量中でも味を妥協したくない
・シンプルなのに満足感ほしい
・ちゃんと痩せたい人
「シンプルなのに、逃げ場なし。」
保存してあとで作ってね🔥
