🌿 今回の【4毒抜き】ごはんは
「鶏むねの梅しそナゲット風プレート」と「にんじん＋紫玉ねぎの梅マリネ」✨
鶏むね肉なのにパサつかず、ふっくら柔らかジューシー！
梅としその香りでさっぱり、疲労回復にもぴったりです🍋
副菜の梅マリネと合わせて、体も心も整うワンプレートにしました🥗
✅ 四毒抜き（グルテン・乳製品・砂糖・油を使わない）
✅ ヘルシー＆低脂質でダイエット中にも◎
✅ 疲労回復・夏バテ防止におすすめ
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📌 材料（2人分）
●鶏むねの梅しそナゲット風
・鶏むね肉 … 1枚
・梅肉 … 大さじ1.5
・大葉 … 5枚
・米粉 … 大さじ2
・塩 … ひとつまみ
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📌 にんじん＋紫玉ねぎの梅マリネ
・にんじん … 1/3〜1/2本（約50g）
・紫玉ねぎ … 1/4個（約30g）
・塩 … ひとつまみ
・米酢 … 小さじ2
・梅肉 … 小さじ1
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