鶏むね肉と大葉の揚げ焼き(皮無し）248カロリーぐらい
☟今回のレシピだよ☟
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食材
鶏ムネ肉 ２２０g（皮無し）
大葉 ７枚〜１０枚
ほうれん草 ３株
納豆 １パック
うめ １個
鶏ムネ肉の味付け
塩麹 大さじ１（１時間以上漬け込む）
生姜（チューブ）小さじ１
にんにく（チューブ）小さじ半分
片栗粉 大さじ３
梅 ほうれん草 納豆
塩 少々
ご飯（もち麦入り）１５０g
今回はもち麦にチャレンジしました。
プチプチと食感がり、押し麦と違い
ねばりがありました。
こちらは、こちらで、また美味しいです。
ほうれん草は、貰い物で美味しくいただきました。
本当にありがとうございます。
0:28 胸肉カット
1:25 塩麹に漬ける
1:49 ほうれん草洗う
2:10 ほうれん草レンジ
2:35 ほうれん草カット
3:09 納豆に梅入れ
3:35 ほうれん草に塩入れ
4:27 大葉カット
4:46 胸肉に味付け
5:41 胸肉 揚げ焼き
プロの料理人でもなく!!栄養士でもナイです!!
只々、作ってみて食べる事が好きなだけの人です｡
できる限り、簡単に調理して☆彡
うまい物ができるか、挑戦していきます。
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頑張っていきます。
