👇詳しいレシピはこちら《レンジグラタン》
◉鶏もも肉 200g
◉玉ねぎ 1/2個
◉白菜 1/8個（200g）
◉マカロニ 50g
◎小麦粉 大さじ3
◎牛乳 400ml
◎バター 20g
◎コンソメ 小さじ2
・ピザチーズ たっぷり
《ちくわマヨサラダ》
◉スプラウト
◉ちくわ 2本
◎酢 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
◎マヨネーズ 大さじ1
◎塩胡椒 少々
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