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これ暑い日でもツルッと食べれる🤤
週末まとめて仕込みで
平日バタバタ卒業✨
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🍱1食 約120,円
【冷やし中華弁当】
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【材料】（5食分）
【麺】
・焼きそば麺 5玉
【トッピング】
・鶏むね肉 300g
・卵 2個
・冷凍オクラ 150g
・カニカマ 5本
【タレ】（1食分）
・カンタン酢 大さじ2
・醤油 大さじ1
・ごま油 小さじ1
👉混ぜるだけ✨
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【作り方】
①鶏むね肉を作る
・鶏むね肉 300g
・砂糖 小さじ1
・塩 小さじ1/2
・酒 大さじ1
👉鶏むね肉はフォークで全体に穴を開ける
👉砂糖、塩、酒を揉み込む
👉耐熱容器に入れてふんわりラップ
👉600Wで3分加熱
👉裏返して2分加熱
👉粗熱が取れたら手で裂く
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②錦糸卵を作る
👉卵2個を溶く
👉平皿にラップを敷き卵液の半量を流す
👉600Wで1分30秒レンチン
👉残りも同様に加熱
👉粗熱が取れたら細切りにする
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③麺を準備する
👉焼きそば麺は袋を少し開けて600Wで4分加熱
👉タッパーに入れて軽くほぐす
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④詰める
👉麺の上に
・鶏むね肉
・冷凍オクラ
・錦糸卵
・カニカマ
をのせる
👉粗熱を取って冷凍❄️
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【食べる時】
①600Wで4〜5分レンチン
👉冷たいところがあれば
30秒ずつ追加してね
②冷たいタレをかける
👉タレを氷で冷やしておくと
冷やし中華感アップ🤤
③よく混ぜて完成✨
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【材料費】
👉1食 約120円
✔朝のお弁当作りなし
✔コンビニより節約
✔料理苦手でもできる
✔暑い日でも食べやすい✨
忙しいママほど
この方法ほんと助かる🥹
あとで作る人は保存📌
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