@mocchi_gohan
マッチョな夫も喜ぶレシピはこちら👈🏻
＼トリテキ／
まるでトンテキな見た目なのに胸肉であっさり🤍
特性ダレがご飯と相性抜群！◎
がっつりおかずでマッチョ夫が喜ぶ元気ごはん✨
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▷材料（2人分）
鶏むね肉 1枚
塩こしょう 適量
片栗粉 適量
にんにく 1-2カケ
【タレ】
しょうゆ 大さじ１
みりん 大さじ１
ウスターソース 大さじ3
ケチャップ 大さじ3
はちみつ 小さじ1
にんにくチューブ 小さじ1
ごま油 小さじ1
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▷作り方
①むね肉の皮をはがし、厚さが半分になるように切り、
手前に切り込みを入れ塩こしょう、片栗粉をまぶす
②油を引いたフライパンでスライスしたにんにくを
こんがり焼き取り出しておく
③残ってる油でむね肉を両面焼き、あらかじめ混ぜておいた
【タレ】を入れて煮詰める
④器に盛り、にんにくを乗せたら完成！✨
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最後まで見てくれてありがとう🫶🏻ˊ˗
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総合病院4年目ナースとして働きながら、
簡単で栄養バランス◎
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