お弁当にもぴったりな、簡単で高タンパクなおかず✨
外はこんがり、中はジューシーな「薄揚げ肉詰め」です！
材料を混ぜて詰めて焼くだけなので、忙しい日でもサッと作れます◎
作り置きにもおすすめです🍱
⸻
🥣材料（4人分）
【①】
・薄揚げ：8枚
・鶏むね肉ミンチ：200g
・にんじん：50g
・レンコン：50g
・大葉：3枚
・片栗粉：大さじ1
・塩こしょう：少々
【②（タレ）】
・醤油：大さじ1
・みりん：大さじ1
・料理酒：大さじ1
・はちみつ：小さじ1
⸻
🍳作り方
① ボウルに【①】の材料をすべて入れ、よく混ぜる
② 薄揚げに肉だねを詰める
③ 開口部分に片栗粉をまぶす
④ フライパンで焼き始める
⑤ 火が通ったら【②】を加える
⑥ タレを煮詰めて仕上げる
⸻
💡ポイント
・鶏むね肉でヘルシー＆高タンパク
・レンコンの食感がアクセント◎
・お弁当や作り置きにもおすすめ！
#おうちごはん #りんのおうちごはん
#簡単レシピ #お弁当おかず #高タンパク #鶏むね肉 #作り置き #時短レシピ #和食 #家庭料理 #節約ごはん #料理動画
