📋【献立使用食材】
鶏もも・・・・・・1.5枚(300g)
キャベツ・・・・・3枚(60g)
玉ねぎ・・・・・・1/2こ(100g)
にんじん・・・・・1/6本(20g)
ぷちトマト・・・・6こ(70g)
ごはん・・・・・・1合
ツナ缶・・・・・・1缶(70g)
トマトパック・・・1パック(400g)
ベビーチーズ・・・2こ(30g)
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🧂【献立使用調味料】
ウスター・・・・・・大さじ0.5
オリーブオイル・・・大さじ0.5
カレールウ・・・・・30g
牛乳・・・・・・・・150ml
ケチャップ・・・・・大さじ1
こしょう・・・・・・大さじ0.5
コンソメ・・・・・・大さじ0.5
砂糖・・・・・・・・大さじ0.5
塩こしょう・・・・・大さじ0.5
しょうが・・・・・・小さじ0.5
にんにく・・・・・・小さじ0.5
バター・・・・・・・10g
パセリ・・・・・・・大さじ0.5
ポン酢・・・・・・・大さじ0.5
マヨネーズ・・・・・大さじ3
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💰【合計費用】713円
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🍲【バターチキンカレー】（1人分:502円）
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
玉ねぎ・・・・・・1/2こ(100g)
鶏もも・・・・・・1枚(300g)
トマトパック・・・1パック(400g)
ごはん・・・・・・1合
🥣調味料/2人分
しょうが・・・・小さじ1
にんにく・・・・小さじ1
水・・・・・・・100ml
ケチャップ・・・大さじ1
ウスター・・・・小さじ1
砂糖・・・・・・大さじ0.5
コンソメ・・・・小さじ0.5
バター・・・・・10g
牛乳・・・・・・150ml
カレールウ・・・30g
パセリ・・・・・2ふり
🍳作り方
①玉ねぎ・鶏ももをカット。
②油で玉ねぎ・鶏ももを炒める。
③しょうが・にんにくを絡める。
④トマトパック・調味料を入れる。
⑤フタして弱火 15分煮込む。
⑥バター・牛乳をなじませる。
⑦カレールウを混ぜながらとかす。
⑧熱々ごはんに盛り付けて完成。
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🍳【キャベツのツナ和え】（1人分:104円）
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
にんじん・・・1/6本(20g)
キャベツ・・・3枚(60g)
ツナ缶・・・・1缶(70g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ・・・大さじ3
ポン酢・・・・・小さじ1
こしょう・・・・1ふり
🍳作り方
①にんじん・キャベツを細切りに。
②耐熱容器にうつして600W 3分。
③ツナ缶の油を捨てて合流。
④調味料を加えて混ぜたら完成。
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🥣【トマトチーズマリネ】（1人分:107円）
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ぷちトマト・・・・6こ(70g)
ベビーチーズ・・・2こ(30g)
🥣調味料/2人分
オリーブオイル・・・大さじ0.5
塩こしょう・・・・・小さじ1
🍳作り方
①ぷちトマト・ベビーチーズを切る。
②切れたら小さめの容器へ。
③調味料を和えて完成。
