朝30分で完成する、鶏むね肉のお弁当3選
Week 119
メニューはもちろん、作る順序や 使用する調理器具も考えて、
毎朝30分で完成する献立にしました！ぜひご参考に♪
●チャプター再生●
0:20 甘酢鶏のお弁当
3:28 甘酢鶏のお弁当 材料まとめ
3:40 のり塩チキン弁当
6:51 のり塩チキン弁当 材料まとめ
7:02 味噌マヨチキン弁当
11:02 味噌マヨチキン弁当 材料まとめ
●材料●
【甘酢鶏のお弁当】
☻甘酢鶏
・鶏むね肉 1/2枚
・片栗粉 大1
・サラダ油 大1
・砂糖 大1
・酢 大1
・減塩しょうゆ 大1
・こま 好きなだけ
☻小松菜×玉子炒め
・卵1個
・小松菜 2株
・サラダ油 大1/2
・減塩しょうゆ 小1
・かつお節 好きなだけ
☻にんじんナムル
・にんじん 1/2本
・ごま油 大1
・塩こしょう 少し
・ごま油(仕上げ用) 小1
☻その他
・ミニトマト
・鮭フレーク
・ひろし(ふりかけ)
【のり塩チキン弁当】
☻のり塩チキン
・鶏むね肉 1/2枚
・片栗粉 大1
・サラダ油 大1
・青のり 好きなだけ
・塩 少し
☻キャベツで巣ごもり玉子
・キャベツ 2枚
・卵1個
・サラダ油 小1
・水 大2
・塩こしょう(仕上げ用)少し
☻ピーマン×塩こんぶ炒め
・ピーマン 2個
・ごま油 大1/2
・塩こんぶ 大1
☻その他
・ミニトマト 1個
・鮭フレーク 少し
【味噌マヨチキン弁当】
☻味噌マヨチキン
・鶏むね肉 1枚
・味噌 小2
・マヨネーズ 大2
・ネギ 1本
・サラダ油 大1
☻じゃがバタ炒め
・じゃがいも 1個
・コーン 大2
・ソーセージ 3本
・バター 10g
・塩こしょう 少し
☻にんじん×玉子炒め
・にんじん 1/2本
・卵1個
・サラダ油 大1/2
・ポン酢 大1.5～2
☻その他
・ミニトマト 1個
・梅干し 少し
・パセリ 少し
・ひろし(ふりかけ)
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♪Music Creator♪
・Darian / Audiostock
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●撮影カメラ
・Canon EOS R50
・レンズ: RF-S 18-45mm F4.5-6.3 IS STM
・マイク: RODE Video Micro COMPACT ON-CAMERA MICROPHONE
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