シナモン香るベリー鶏むね
13キロ痩せて20年間キープ”体脂肪率16%奇跡の60歳”岡本いつえが考えた鶏むねダイエットレシピ。
鶏むね×シナモン×ブルーベリー🍗
🧂【材料（2人分）】
* 鶏むね肉（皮なし）…280g（観音開き→そぎ切り）
* シナモン…適量（お好みで軽くふる）
*塩…少々
* ブルーベリー…一掴み
🍳【作り方】
① 鶏むね肉を観音開きにしてそぎ切りし、塩とシナモンをふる。
② フライパンを熱して鶏肉を並べ、両面焼く（中火で約2分ずつ）。
③ ブルーベリーを1つかみ加えて、2〜3分炒めて香りをなじませる。
④ 器に盛り付けて完成！
🍽 約326kcal／たんぱく質68.4g→ 低脂質・高たんぱくで香り豊か！
甘さも加わって、満足感のある一皿です。
意外な組み合わせなのにクセになる！
フライパンで焼くだけのスタイル。
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