↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
ヘルシーさを追求した『激うま肉巻きオーツ』
うまい。絶対にサンチュで巻いて食べてほしい。
味薄いと感じる方は、少し焼肉のタレをかけるのオススメ！
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【栄養素📊】1個あたり
☑︎ エネルギー: 143kcal
☑︎ タンパク質:11.2g
☑︎ 脂質:5.5g
☑︎ 炭水化物:12.6g
↪︎糖質:11.2g
↪︎食物繊維: 1.4g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 60g
☑︎ 水100ml
☑︎ 柚子胡椒: 小さじ1/2
☑︎ 豚もも肉: 8枚くらい
☑︎ オリーブオイル:小さじ1
☑︎ サンチュ:好きなだけ
（A）
☑︎ 醤油:大さじ1
☑︎ 酒:大さじ1
☑︎ みりん:大さじ1
☑︎ きび砂糖:小さじ1
味薄いと感じる場合
☑︎ 焼肉のタレ:少々
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【作り方🍴】
❶
「オートミール」を水100mlで浸す。
❷
レンジ（600w）で5分加熱。
調味料（A）を混ぜ合わせておく。
❸
加熱したオートミールに「柚子胡椒」を加えて、よく混ぜる。
❹
オートミールを「豚モモ肉」2枚使って包む。
❺
フライパンにオリーブオイルを敷き、焼き目がついてきたら混ぜ合わせた（A）を加えてよく炒める。
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#簡単レシピ #料理 #ダイエット
