フォローで「栄養×炊飯器レシピ」
@yutarepi_recipe
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◻︎栄養POINT
①鶏むね肉で高たんぱく・低脂質🐓
②トマトで リコピン・ビタミンC補給で
美容に嬉しい🍅✨
【丸ごとトマトのチキンライス】
◻︎栄養成分（1人分）
• エネルギー 332kcal
• たんぱく質 27g
• 脂質 5g
• 炭水化物 45g
• 塩分 0.7g
炊飯器に入れて炊くだけ🍅
ほったらかしチキンライス✨
包丁ほぼいらないから
疲れてる日でも作れる！！☺️
トマトは丸ごと入れてOK🙆♀️
炊けたら潰して混ぜるだけ◎
忙しい日のご飯でも
栄養がしっかり摂れるから
📌保存して作ってみてね☺️
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