・激痩せ鶏むねチャーシュー
【材料】
むね肉350g
片栗粉大さじ1
醤油大さじ3
みりん大さじ3
料理酒大さじ3
パルスイート小さじ1
おろしにんにく4cm
※ゆで卵
※きざみねぎ
【作り方】
①むね肉の皮を取ったら穴を開けて片栗粉をまぶす
②耐熱容器で醤油、みりん、料理酒、パルスイート、おろしにんにくを混ぜる
③むね肉をタレとさっと絡めたらラップして3分チン、ひっくり返して3分チン
④10分ほど余熱で火を通したら食べやすい大きさにカットして完成
※ゆで卵つけるのもおすすめ
これ食っとけば痩せます。
