かんたんダイエットレシピをご紹介しています。ご家族がいてもみんなで食べられるレシピになっています♪
🔸チキンケチャップ🔸
▪️材料 4人分
・鶏むね肉 2枚 約500 そぎ切り
・付け合わせの野菜
・油
A
・塩 ひとつまみ
・酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
b
・ケチャップ 大さじ2
・しょうゆ 大さじ1
・にんにくすりおろし 小さじ1
▪️作り方
①鶏むね肉は材料Aをもみ込んでおく。
②フライパンに油を熱し、鶏むね肉を焼いていく。
③鶏むね肉の色が変わったら、材料Bを加える。
④タレが絡んだら、出来上がり！
🔸材料2人分の場合🔸
・鶏むね肉 1枚 約250g そぎ切り
・付け合わせの野菜
・油
A
・塩 ひとつまみ
・酒 小さじ2
・片栗粉 小さじ1
B
・ケチャップ 大さじ1
・しょうゆ 小さじ2
・にんにくすりおろし 小さじ1/2
