こんにちは！糖質オフで健康を応援するダイです。
電子レンジだけだけで簡単に作れる
オートミールを使った5日分の作り置きお弁当を紹介致します。
楽しく、美味しく、健康に！
少しダイエットしたいなと思っている方は、
是非この動画最後までご覧くださいませ！！
【目次はこちら】
0:00 お弁当のメリット
0:42 保存容器の紹介
1:00 材料の紹介
1:33 鶏もも肉の照り焼き（前半）
2:43 人参のしりしり
4:46 鶏もも肉の照り焼き（後半）
5:19 オートミールごはん
6:41 詰めるポイント
8:20 お弁当の食べ方
■食材リスト
豚もも肉…1枚
人参…200ｇ
ブロッコリー（冷凍）…100ｇ
木綿豆腐…400g
オートミール…200g
■調味料類
醤油、ラカント、オリーブオイル、白ごま、塩、胡椒、酒、かつお出汁の素
白だし、粒マスタード
【オートミールごはん 5日分】
木綿豆腐…400g
オートミール…200g
白だし…大さじ２
醤油…大さじ１
塩…ひとつまみ
【鶏もも肉の照り焼き 5日分】
鶏もも肉…１枚
醤油…大さじ１
オリーブオイル…小さじ１
カラント…大さじ１
粒マスタード…大さじ１
酒…大さじ１
【人参のしりしり 5日分】
人参…200g
かつおだしの素…小さじ1/2
酒…大さじ１
カラント…大さじ1/2
塩・胡椒…少々
白いりごま…適量
電子レンジ
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オートミールごはん
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ラカント
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プジョーのペッパーミル
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この度は、ご視聴頂きまして誠にありがとうございます。
糖質オフの食事は、健康的で楽しい生活スタイルを送るために、かかせません！
実際にこの食事を始めて１０ｋｇ痩せることができました。
美味しく糖質を制限した料理のレシピをご紹介しています。
手軽に作れるレシピやアイデア、ヘルシーな食材の活用方法になります。
ダイエット中の方、糖尿病や血糖値管理に関心のある方に特におすすめです！
