暑さで食欲なくても、さっぱり鶏肉で栄養補給！
夏バテに効くご自愛飯で自分を整えていく。
みんなは夏バテの時、何を食べてる？
↓今日のレシピはこちら
【🍋鶏肉のネギ塩レモン】（3人分）
【材料】
・鶏もも肉：2枚
・酒：大さじ2
・塩：少々
・胡椒：少々
・レモン：1個
⭐︎ ネギ塩だれ
・長ねぎ：1本（みじん切り）
・ごま油：大さじ1.5
・鶏ガラ：小さじ2
・すりおろしにんにく：小さじ2
・レモン汁：1/2個分
・黒胡椒：少々
【作り方】
1️⃣ レモンは半量を輪切り、残りは絞って汁にする
2️⃣ 鶏もも肉を一口大に切り、クッキングシートにのせる
3️⃣ 酒・塩胡椒を振り、⭐︎と輪切りレモンをのせる
4️⃣ 中火で15分蒸したら完成✨
【🥬小松菜のお浸し】（3人分）
【材料】
・小松菜：1束
・鰹節：適量
⭐︎ 調味料
・本だし：小さじ1
・醤油：大さじ1
・みりん：大さじ1
【作り方】
1️⃣ 小松菜を食べやすい大きさに切り、⭐︎を絡める
2️⃣ クッキングシートで包み、中火で5分ほど蒸す
3️⃣ 仕上げに鰹節をかけたら完成✨
【🐟ツナのオニオンサラダ】（3人分）
【材料】
・玉ねぎ：1個
・ツナ缶：1缶
⭐︎ 調味料
・塩：適量
・鶏ガラ：小さじ1.5
・炒りごま：適量
【作り方】
1️⃣ 玉ねぎを切り、塩を加えてクッキングシートで包む
2️⃣ 中火で15分蒸す
3️⃣ 蒸し上がったらツナと⭐︎を加えて和える
4️⃣ 盛り付けて完成✨
