【食べて痩せる】鶏ムネの香味ダレ🌿.∘ワンパン一撃4品🍽高タンパク質🔥ヘルシープレート#簡単レシピ #ダイエットレシピ #shorts #アラフォーダイエット

夏までに痩せたい人、絶対これ作って！🔥

食べて痩せたいアラフォーさん🥰→ @hana_diet_recipe_

✔鶏ムネ×片栗粉でしっとりジューシー
✔腸活に◎ わかめ・ひじき・こんにゃく入り
✔フライパンで10分蒸すだけで同時に4品
✔香味ダレが食欲そそる🤤
✔子供にも好評な優しめ味付け💮

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【メニュー】
・鶏ムネの香味ダレ
・大根とワカメのうま塩蒸し
・こんにゃくと人参の味噌蒸し
・ひじきとブロッコリーの中華蒸し

簡単すぎるから是非試してみてね🥰

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【鶏むねの香味ダレ🐓】

・鶏むね肉 … 1枚（そぎ切り）
・片栗粉 … 小さじ2程度（鶏むねにまぶす）
・玉ねぎ … 1/4個（薄切り）
・もやし … ひとつかみ（約100g）
・〇醤油 … 大さじ1
・〇酢 … 大さじ1
・〇砂糖 … 小さじ1
・〇ごま油 … 小さじ1
・〇にんにく・しょうが … 各チューブ1cm
・小ねぎ … 適量（小口切り）
・白ごま … 適量
・七味唐辛子 … 少々（お好みで）

[作り方] ・鶏むね肉はそぎ切りにして片栗粉をまぶす。
・クッキングシートに、もやし→玉ねぎ→鶏むねの順に重ねる。
・混ぜた〇の調味料をかけて包む。
・蒸し上がったら、小ねぎ・白ごま・七味をトッピングして完成！

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【大根とわかめのうま塩蒸し🌿】

・大根 … 約5cm分（細切り）
・乾燥わかめ … 小さじ1（戻さず使用）
・塩 … 少々
・ごま油 … 少々

[作り方] ・クッキングシートにすべて加えて包む。
・蒸すだけでわかめの旨みが大根にじんわり染みる、腸活副菜♪

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【こんにゃくと人参の味噌蒸し🍲】

・こんにゃく … 約100g（細切り）
・人参 … 1/3本（千切り）
・〇味噌 … 小さじ1
・〇みりん … 小さじ1
・〇しょうが … チューブ少々

[作り方] ・こんにゃく・人参・〇を混ぜて包む。
・蒸すだけでやさしい味噌味がしっかり染みる。
・子どもにも好評だったこれ！糸こんにゃくにすればもっと時短◎

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【ひじきとブロッコリーの中華蒸し🥦】

・乾燥ひじき … 大さじ1（戻さず使用）
・ブロッコリー … 小房に分けて適量
・〇中華だし … 小さじ1/2
・〇醤油 … 少々
・〇ひじき戻し用のみず大さじ1-2