-25kg痩せた筋肉女芸人が簡単で勝手に痩せるうまうまレシピ発信中💪✨
しっかり栄養摂って健康的に、をもっとうに。なりたい自分になっちゃおう🤝
その日のシュチュエーションに合わせて作ってみてね〜🍚✨
今回のレシピです↓
【油を一滴も使わない|柔らかジューシー鶏むね油淋鶏】
中華食べたい時🍜
◾️材料
鶏むね肉:1枚（250-300g）
片栗粉:大さじ2
塩:ひとつまみ
（タレ）
めんつゆ:大さじ2
酢:大さじ1
ラカント:小さじ1
鶏ガラ:小さじ1/2
にんにく:好きなだけ
みじん切りねぎ:たっぷり
◾️作り方
①鶏むね肉の厚さを均等にし、塩を少しふり放置（10分くらい）
②タレを全て混ぜて作っておく
③鶏胸肉に両面片栗粉をまぶし、冷たいフライパンに入れる
④片面4〜5分、裏返して蓋をし3分焼く。3分経ったら火を消しそのまま1分放置。
⑤鶏胸肉を取り出し、切って皿に並べて（タレ）をかけて完成✨
