《材料》（2人分）
• 鶏むね肉…150g（皮を除いて細切り）
• ピーマン…2個（千切り）
• たけのこ（水煮）…100g（千切り）
• 生姜…1片（みじん切り）
• ごま油…小さじ1
• 片栗粉…適量（鶏肉にまぶす用）
• 醤油…大さじ1
• 酒…大さじ1
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《作り方》
1. 生姜をみじん切りにする。
👉 ぽかぽか巡りアップ！
2. ピーマンを千切りに。
👉 香り成分「ピラジン」で代謝スイッチON！
3. たけのこも同じく千切りに。
👉 低カロリーで食物繊維たっぷり♪
4. 鶏むね肉は細切りにし、片栗粉を軽くまぶす。
👉 脂質は控えめ、たんぱく質はしっかり補給！
5. フライパンにごま油と生姜を入れて香りが立つまで炒める。
6. 鶏肉を加え、火が通るまで炒める。
7. たけのことピーマンを加えて、シャキッと炒める！
8. 醤油と酒を加えて全体に味をなじませたら、できあがり♪
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カロリー:159kcal
タンパク質:18.1g
脂質:6.5g
炭水化物:6.6g
食塩相当量:1.4g
《栄養ポイント》
◯ピーマンのピラジンが、血流＆代謝を後押し！
◯たけのこの食物繊維で、腸内スッキリ！
◯鶏むね肉の高たんぱく＆低脂質で、ダイエット中も安心♪
