ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー
春巻きの皮がもちもちで美味しい！
しっかり食べて筋肉をつけよう。
【保存方法】
冷凍の場合は、食べる直前に600Wで2分レンチンすればOKです(^O^)
チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。
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♪楽曲提供♪ 株式会社 光サプライズ
【材料】※10個分
鶏胸肉(皮なし)：700g
玉ねぎ（小）：3個 中なら2個
ピーマン：4個
ケチャップ：大さじ4
中濃ソース、ウスターソース：各大さじ1
カレー粉：小さじ1
塩コショウ：適量
オリーブオイル：大さじ2
片栗粉：大さじ2
春巻きの皮：20枚
トッピング
ミニトマト、アボカド、レタス、チーズ
【作り方】
①玉ねぎ、ピーマンはみじん切り、胸肉は皮を取って角切り
②フライパンで胸肉に片栗粉をまぶし、塩コショウと油をかけて焼く
③焼き色がついたら裏返して、玉ねぎとピーマンを投入
④調味料を全て入れて、よく絡めたらタコミートは完成
⑤春巻き2枚にタコミート、お好みのトッピングを乗せて巻いたら、600W2分で完成
【PFCバランス】※P＝たんぱく質 F＝脂質 C=炭水化物
1個分
P： 22.2 g
F： 13.5 g
C： 23.1 g
計 313 kcal
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撮影カメラ
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単焦点レンズ
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マイク
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