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トースターで焼くだけ！鶏胸ワッフルチキン🐔
ワッフルチキン食べたことありますか？🧇
今回のレシピは、ワッフルチキンのチキンのみです！
オールスパイスの味と蜂蜜がめちゃくちゃ合うんですよ…
蜂蜜はメープルシロップなどでも美味しいです😋
ダイエット中の方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 153kcal
・タンパク質 21g
・脂質 6g
・糖質 9g
⚫︎材料(3人前)
・鶏胸肉皮つき 1枚
☆塩胡椒 少々
☆オールスパイス 小さじ1
☆にんにくチューブ 小さじ1
・片栗粉 大さじ1
・蜂蜜 大さじ1
●作り方
①鶏胸肉を細切りにする。
②ポリ袋に鶏胸肉を入れて☆を加えてよく揉み込む。
③片栗粉大さじ1をまぶす。
④クッキングシートに③を並べてトースターで15〜20分加熱する。
⑤蜂蜜をかけて完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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