韓国発の味付け卵(麻薬卵)をたんぱく質をアップさせたレシピで作りました。
たんぱく質をアップさせるポイントは鶏むね肉！
鶏むね肉はレンジで調理するので難しい焼き加減ゼロ！
この麻薬たまごは、とても簡単で美味しいので、ぜひ作ってみてほしいです。
私はしばらくこのレシピにハマってしまい毎週作っていました。
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レンジでらくチン! ゆでたまご
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#麻薬卵 #麻薬たまご #マユトレクック
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麻薬卵
❐ 材料 (卵4個分)
卵 ４個
鶏むね肉 1枚(約250g)
長ネギ 1/3 (約50)
酒 大さじ1
塩 小さじ1/4
片栗粉 大さじ1 (9g)
(漬けダレ)
ラカント 大さじ2
しょうゆ 大さじ5 (約90g)
にんにくチューブ 約2cm
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
白いりゴマ お好み 小さじ1いれた
水 100ml
— 無くても良い —
粉唐辛子(一味) お好み
❐ 成分
カロリー 約775kcal
たんぱく質 約93g
脂質 約30g
炭水化物 約24g
1/4食あたり
カロリー 約194kcal
たんぱく質 約23g
脂質 約7.5g
炭水化物 約6g
ご飯1膳の上にのせた場合のカロリー(白米のカロリー込)
※胸肉は130gでの計算
❐ 成分
カロリー 約536kcal
たんぱく質 約42g
脂質 約9g
炭水化物 約65g
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❐ 目次 ❐
00:00 オープニング
00:57 材料
01:49 おすすめ商品
02:09 容器紹介
02:15 タレ作り
03:15 鶏むね肉の切り方
04:02 レンジ加熱時間
04:32 ゆで卵の豆知識
05:13 日持ち目安
05:23 成分
05:50 ご飯に乗せた場合の成分
06:08 少しの知識情報
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週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時〜20頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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