1.きのこの煮物🍄（免疫力UPを期待して👍）
2.レンコンのきんぴら🥕（食物繊維やポリフェノールで健康的に✨）
3.サラダチキンブロッコリー🥦（タンパク質で筋肉つけましょう💪）
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80代母の作る料理を息子が動画にしています。
「元気なシニアの日常の食事や料理」が皆様の参考になれば嬉しく思います。
リラックスしながら、午後のひと時にでもご覧いただければ幸いです。
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【きのこの煮物/レシピ材料】
しめじ：1パック
えのき：1袋
生しいたけ：4本
赤トウガラシ：小ぶり1本
オリーブオイル：適量
酒：大さじ2
醤油：大さじ2
みりん：大さじ1
砂糖：大さじ2
【レンコンのきんぴら/レシピ材料】
レンコン：2本
ニンジン：1本
ごま油：適量
酒：大さじ1
砂糖：大さじ1
醤油：大さじ1と1/2
かつお節：1袋（5g）
【サラダチキンブロッコリー/レシピ材料】
ブロッコリー：1株
水：フライパンに1cm
サラダチキン：1枚
粒マスタード：小さじ1
フレンチドレッシング：大さじ1
【目次】
00:00 オープニング
00:10 きのこの煮物
05:08 レンコンのきんぴら
09:19 サラダチキンブロッコリー
13:11 エンディング
#作り置き #タッパー作り置き #簡単レシピ #シニア #80代
BGM「DOVA-SYNDROME」https://dova-s.jp/
Music – “Orbit” by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/
