僕の親友の名店焼き鳥屋店長、のぎーさんのオートミールを使用したヘルシー鶏つくねです！
簡単に出来るのでぜひお試しください！
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これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功。
のぎー https://twitter.com/nogeeesan
赤坂の焼き鳥屋『こくりこ』の店長。
以前にも僕の動画に登場してくれているのでこちらもチェックしてみてね～
※全て鶏むね肉を使ったレシピです
【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
ダイエット
鶏むね肉
つくね
料理
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～のぎーさんつくね～
【材料】
・オートミール 小さじ１
・鶏むねひき肉 １００g
・塩胡椒 少々
・みじん切り玉ねぎ（冷凍でも〇） ５g
・長ネギ ５g
・ほんだし 小さじ１/２
【タレ】
・醤油 １８０ml
・みりん １８０ml
・めんつゆ ４０ml
・ラカントS ２０g
・卵黄 お好みで
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【今回使用したオートミール・おすすめ調味料等】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。
・ラカントS→https://amzn.to/3JSvnHf
砂糖と同じ量でOK。料理にも違和感なく、むしろ美味しく使えます。
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2019.12 CBCテレビ 『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6 TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6 NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9 フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1 『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2 KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3 読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6 CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206
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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
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