📌 材料 (弁当６食分)
鶏ももカット切身(700g)、731円
合計▶︎731円
(調味料)(下味)
塩胡椒、少々
醤油、大さじ2
酒、大さじ1
お酢、小さじ1
片栗粉、大さじ3
(調味料)
バター、20g
はちみつ、好みの量
ブラックペッパー、少々
🍳 作り方
①鶏肉に下味を付け8分程冷蔵庫に入れておく
②フライパンに油大さじ2をいれ、鶏肉の皮目を下にして表裏を中火で2分〜3分焼く
③肉に火が通ったらバターを入れ弱火で溶かし最後にはちみつを好みの量、ブラックペッパーを少々入れて弱火で絡めたら完成です！
🍚 ご飯の準備ポイント
✅ がっつり食べたい方は4合がおすすめです！（レシピは3合炊き）
✅ 冷凍する際は、炊いたご飯をしっかり冷ましてから保存すると良いです。
→ 冷凍庫内の温度上昇を防ぎ、他の食材の劣化を防ぎます！
✅ おかずも冷ましてから弁当に詰めます。
📌 このレシピのポイント
✅鶏ももカット切身を使って時短
✅材料シンプルで仕上がる
✅ボリューム満点💯
(フワフワ炒り卵)
卵、3個
(調味料)
塩胡椒、少々
炭酸水、小さじ3
(ブロッコリーごま和え)
ブロッコリー、150g
(調味料)
醤油、大さじ1
砂糖、大さじ1
白ゴマ、適量
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⏳ タイムテーブル
0:00〜0:46▶︎ 初めに、下味付け
0:47〜2:53▶︎ 調味開始
2:54〜3:17▶︎肉の冷まし方
3:18〜3:47▶︎盛り込み
3:48〜5:36▶︎ふわふわ炒り卵
5:37〜6:27▶︎ブロッコリーごま和え
6:28〜6:38▶︎トッピング
6:39〜7:06▶︎解凍、弁当の持って行き方
7:07〜7:35▶︎失敗談
7:36〜8:01▶︎最後に
