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4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́
今日は『とろたま鶏つくね』♡
ダイエット中に食べたい大満足おかずです♡
サラダとか蒸し鶏ばっかり食べてるダイエッターに捧げたいレシピ🫣
コレ鶏むねひき肉を使ってるから
高タンパク低脂質でヘルシーなんだけど
めちゃくちゃジューシーでうますぎる🙂↕️💞
味気ないものばっかり食べてたら、
ダイエットなんて続けられないから🥹
こういうヘルシーレシピでがっつり食べて痩せよう🤜🏻⋆͛🤛🏻
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【材料】
（2人分）
鶏むねひき肉 150g
えのき 1/3パック
塩こしょう 少々
片栗粉 大さじ1
大葉 2枚
卵 2個
A砂糖 大さじ1
A醤油 大さじ1
Aみりん 大さじ1
A酒 大さじ1
【作り方】
①フライパンに鶏むねひき肉、えのきのみじん切りをいれ、塩こしょうと片栗粉を振りかけてよく混ぜ合わせる。
②２つに分けて、コップ等で真ん中をくぼませるように成形する。
③油を少し垂らして、火をつけ、大さじ2の水を加える。蓋をして5〜6分蒸し焼きにする。
④蓋を開けて、くぼみに大葉と卵入れてさらに蓋をして2分蒸し焼きにする。
⑤蓋を開けて、Aを加えてタレを絡めたら完成！
【ポイント】
✔︎卵の白身は溢れても大丈夫👌タレを絡めたらうまうま☺️
✔︎えのきと片栗粉を混ぜ込むことでジューシーになるよ✌︎
🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
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@kii_dietrecipe45
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