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【材料】
・鶏胸肉
・ネギ（青いところ）
【調味料】
・調理酒 大さじ1
【タレに使う調味料】
・刻んだネギ
・ニンニク
・生姜
・創味 シャンタン 大さじ1
・醤油 大さじ1
・酢 大さじ1
・ラー油 大さじ1
～～～
【作り方】
・鶏胸肉の皮を取って切る
・フォークで刺して調理酒につける（10～15分）
・鶏肉とネギの青いところを入れて3分チンを3回する（600w）
・タレを作る（容器の汁と調味料を混ぜる）
・切って盛り付ける
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・鶏むね肉(皮なし)100ｇ
たんぱく質 23.3ｇ
脂質 1.9ｇ
炭水化物 0ｇ
エネルギー 105kcal
・鶏むね肉(皮なし)400ｇ
たんぱく質 93.2ｇ
脂質 7.6ｇ
炭水化物 0ｇ
エネルギー 420kcal
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【目次】
0:00 導入
0:56 材料と作り方
1:14 ポイント1
1:30 ポイント2
1:44 ポイント3
2:04 作る
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