蘇る鶏の旨み。オニオンチキンの柔らか黒胡椒煮ステーキ🍖（糖質5.2g）

白ワインとオニオンで漬け込むと、鶏もも肉もバッチリ柔らかに…！
黒胡椒でピリリと仕上げた、煮込みチキンステーキはいかがですか👀？

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は : https://umablo.info/black-pepper-simmered-steak/

【材料　2人分】
・皮付き鶏もも肉　300g
・玉葱　　　　　　1/4個
・大蒜　　　　　　1片
・塩　　　　　　　軽く6ふり
・黒胡椒　　　　　小さじ1
・醤油　　　　　　大さじ1.5
・白ワイン　　　　50㏄
・お酢　　　　　　大さじ1.5
・生姜チューブ　　小さじ1
・オリーブオイル　小さじ2

【カロリー384kcal　糖質5.2g　たんぱく質24.9g　脂質25.1g　※成分は1人分で全2人分】

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