⭐️レシピはキャプションへ記載⭐️
今日は炊飯器で
＼鶏ハム飽きたら！ネギだくむね肉／
作業時間レベル★★★（もむだけ、混ぜるだけ）
洗い物レベル★★★（ほぼZERO、タレ混ぜ容器）
こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪
土日食べ過ぎてない🥺？
私はたくさん食べて
こころの貯金が増えました❤️
そういう時におすすめなのが
鶏むね肉〜！！
でももう鶏ハムとか飽きちゃって
満足出来ないよね←
ネギだくだくの
うまタレ作って
かけてみて✨
このレシピは
@tsubasa_kyoduka
翼先生のバズレシピを
炊飯器調理で
よりヘルシーに
作ってみました☺️
このタレまじでうまい！！
先生ありがとう🥺🙏
みんなも
保存して作ってみてね💕
……………..……………..……………..……………..
【材料】３人分
鶏むね肉・・・・・・1枚
片栗粉・・・・・・・大さじ1
塩コショウ・・・・・適量
みりん・・・・・・・小さじ2
タレ材料
★刻んだネギ・・・・白い部分1本分
★しょうがチューブ・2cm
★お酢・・・・・・・小さじ2
★醤油・・・・・・・小さじ2
★白炒りごま・・・・大さじ1
★ごま油・・・・・・小さじ1
【作り方】
①鶏むね肉の皮を取って、アイラップ(耐熱袋)に入れる
②調味料を入れて揉み込み、空気を抜いて袋を結ぶ
③熱湯を4合の線あたりまで入れて(鶏むねが沈んでつかるくらい)、炊飯器の蓋を閉め1時間保温
④タレの材料★を混ぜておく
⑤1時間後取り出し粗熱が取れたらカット
⑥ネギだくタレをかけて召し上がれ🤤
【カロリー・栄養成分】
全量(全分)
・カロリー :515kcal
・たんぱく質:72.4g
・脂質 :14.3g
・炭水化物 :24.7g
1食分(1/3量)
・カロリー :172kcal
・たんぱく質:24.1g
・脂質 :4.8g
・炭水化物 :8.2g
【よくある質問】
Ｑ：重しにお皿を入れた方がいいですか？
Ａ：鶏むね肉が熱湯部分から浮いてしまうようなら、耐熱皿を重しにしてみてください✨
▽その他のレシピはこちらから
@suihanki_diet
……………..……………..……………..……………..
いつもご覧いただき
ありがとうございます♡
このアカウントでは
▶︎ダイエットの時間がない
▶︎料理が苦手で洗い物も嫌
=そんなお悩みを解決します！=
美味しく・楽しく
食べて痩せましょう🤝✨
いいね・コメント・DM励みになります🥺
フォローで応援よろしくね🫶
ココをタップ ▷ @suihanki_diet
元デパ地下店員👩🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
……………..……………..……………..……………..
#炊飯器レシピ #炊飯器 #ダイエットレシピ #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #むね肉レシピ #鶏ハム
