⭐︎材料は↓
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買い物メモ
・鶏むね肉２枚（約５００g）
・キャベツ１/２個
・ツナ缶１缶
・玉ねぎ１個
・カットレタス
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⭐︎材料
0:23 ①蒸し鶏のタレがけ
・鶏むね肉２５０g
・酒大さじ１
・エバラ焼肉のタレ大さじ２
1:04 ②卵かけご飯
・卵１個
・醤油お好み量
・味の素３振り
1:22 ③鶏むねの生姜焼き (1:45〜 玉ねぎの冷凍保存）
・鶏むね肉２５０g
・玉ねぎ１/２
・醤油大さじ１
・みりん大さじ１
・酒大さじ１
・生姜チューブ大さじ半分
・味の素４振り
2:57 ④トマトリゾット
・玉ねぎ約１/６個分
・塩１つまみ
・ご飯約２００g
・コンソメ小さじ１/２
・ケチャップ大さじ２
・ウスターソース小さじ１
・オリーブオイル小さじ１
・ニンニクチューブ３センチ
・水５０ml
・スライスチーズチーズ２枚
・お好みでオレガノ
3:59 ⑤キャベツのニンニク味噌 炒め
・キャベツ１/２個
・味噌大さじ２
・みりん大さじ１半
・白だし小さじ１/２
・ニンニクチューブ６センチ
・ごま油小さじ２
5:05 ⑥昨日の残り
5:13 ⑦ツナマヨご飯
・ツナ缶
・マヨネーズお好み量
・塩２つまみ
・味の素３振り
