【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜あったかメニュー｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げ物価高対策｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:12 お買い物リスト
(月曜日)
0:22 レンチンで作れる♪ チキンと根菜の濃厚トマト煮レシピ
2:44 蒸し白菜とカニカマの和風サラダレシピ
4:36 ごぼうとこんにゃくのふっくら煮レシピ
(火曜日)
6:50 餃子の皮でかんたんラザニアレシピ
10:31 豆苗ともやしのツナ和えレシピ
(水曜日)
12:43 いわしのガーリックカレーフライレシピ
15:27 しめじと厚揚げのさっと煮レシピ
※ 蒸し白菜とカニカマの和風サラダは月曜日でご紹介
(木曜日)
17:06 下味冷凍☆豚ロース肉のねぎ塩レモンソースレシピ
19:09 大根とブロッコリースプラウトのサラダレシピ
※ 豆苗ともやしのツナ和えは火曜日でご紹介
(金曜日)
20:56 下味冷凍・豚肉と白菜の旨味だし鍋風レシピ
23:12 常備菜に♪ミニトマトマリネレシピ
※ ごぼうとこんにゃくのふっくら煮は月曜日でご紹介
25:07 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
25:27 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
大根 ¼本 32円
白菜 ⅓個 50円
豆苗 1袋 78円
もやし 1袋 19円
ブロッコリースプラウト 1パック 78円
ミニトマト 12個 128円
長ねぎ 1本 54円
ごぼう 1本 98円
れんこん ½ふし 198円
にんじん 1/2本 1本28円として 14円
玉ねぎ 1個と¼個 35円
しめじ 1パック 78円
ツナ 1缶70g 70円
カニカマ 1パック 78円
こんにゃく ⅓袋100g 19円
餃子の皮 24枚 78円
とろけるチーズ 150g 258円
厚揚げ 4枚(5×10cmのもの) 78円
いわしの背開き 4枚 358円
豚ひき肉 400g （88円/100gとして）352円
豚こま肉 200g （98円/100gとして）196円
豚ロース肉 とんかつ用 4枚 458円
鶏もも肉 1枚（1枚300g/100g98円として）294円
合計 3,165円
※お好みで、青ねぎ、パセリ、粗挽き黒こしょう、お好みの鍋つゆを買い足してください。
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
・醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
・砂糖（一般的な白砂糖・日新）
・みりん (キッコーマン)
・料理酒 (キッコーマン)
・酢 (ミツカン)
・塩（味の素 瀬戸のほんじお）
・塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
・サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
・オリーブ油
・ごま油（かどや）
・和風だし（味の素ほんだし）
・コンソメ (味の素)
・粗挽き黒こしょう (S&B)
・ニンニクチューブ（ハウス)
・生姜チューブ (ハウス)
・小麦粉 (日清製粉)
・マヨネーズ (キューピー)
・めんつゆ 3倍濃縮 (ヤマサ昆布つゆ)
・鶏がらスープの素 (味の素)
・いり白ごま (カタギ食品)
・塩こんぶ (くらこん)
・豆乳or牛乳 (キッコーマン、いばらく乳業)
・カットトマト缶 (デルモンテ)
・トマトケチャップ
・中濃ソース
・バター
・バジル (S&B)
・パセリ (S&B)
・レモン汁 (ポッカ)
・カレー粉 (S&B)
・パン粉 (OGC)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）2個
大（800〜900ml）2個
中（600mlほど）0個
小（500mlほど）4個
※クッキングシート→豚肉と白菜の旨味だし鍋風
※冷凍用保存袋(小) 2枚→いわしのガーリックカレーフライ、下味冷凍☆豚ロース肉のねぎ塩レモンソース
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○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
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