夏までに痩せるレシピ⇩⇩
あなたも真似するだけでラクに痩せよう🙋
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＼今日のダイエットレシピ／
◉鶏もも肉のごま蒸し焼き
下味冷凍なので忙しい日でもワンパンで火にかけるだけで作れちゃいます！
洗い物も少なくて、ちゃんと美味しいので試してみてねー！
※お米150〜200gと一緒に食べてね！
代謝下げずに痩せられるよ‼️
🛒【材料】
・鶏もも肉…130g（皮半分カット）
・ブロッコリー…3〜4個
・ピーマン…一個
・しめじ…1/2パック
（合わせ調味料）
・醤油、味醂、砂糖、酒…小さじ1
・すりごま…小さじ2
・おろしニンニク、しょうが…少々
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👨🍳【作り方】
❶鶏もも肉とピーマンを切る
❷アイラップに鶏ももと肉と合わせ調味料を
入れ、揉み込んだら野菜を入れ、冷凍
❸食べる時はフライパンで約10分加熱したら完成
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🥗【栄養素】
合計約265kcal
たんぱく質 約26g
脂質 約13g
炭水化物 約14g
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