【痩せる鶏むね肉】もうパサつかない！糖質2 3gで本格派「棒棒鶏（バンバンジー）」

鶏むね肉はもうパサつかない！しっとり柔らかいお肉に、特製ごまだれが絡む本格派「棒棒鶏（バンバンジー）」の作り方をご紹介します。
低糖質食堂がお届けするのは、白ねりごま（芝麻醤）の深いコクと黒酢の酸味が絶妙な、お店クオリティの本格中華です。
濃厚なタレをたっぷりかけても、ラカントSを活用することで1人分の糖質はわずか2.3gに抑えられています。さらにタンパク質は約25.8gも摂れるため、美味しく食べて痩せる最強のダイエットメニューです。
お好みで花椒やラー油を効かせて、本格的なシビ辛風味をお楽しみください！
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・鶏むね肉（300g）/ 糖質：0.6g
・塩：１.５g（鶏肉の０.５％）

＜特製ごまだれ＞
・白ねりごま（大さじ２）/ 糖質：3.5g
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・黒酢（大さじ１）/ 糖質：1.0g
・ラカントS（液状）：小さじ２
・ニンニクチューブ：少々
・生姜チューブ：少々
・うま味調味料：２振り

＜その他＞
・トマトやきゅうりなど
・白髪ねぎ：適量
・花椒：お好みの量
・ラー油：お好みの量
・白炒りごま：適量

★ 糖質（１人分）：２.３g
★タンパク質（１人分）：２５.８g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※調味料のメーカーにより多少の誤差が生じます。
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※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料・サイト＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
・https://calorie.slism.jp/

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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