🥗鶏肉のトマト煮サラダごはん🥗のレシピはこちら↓
保存して作ってみてね！
【鶏肉のトマト煮】
・鶏むね肉・・・300g
・玉ねぎ・・・半分
・しめじ・・・1袋
※.ニンニク・・・一片
a.トマト缶・・・2分の1缶
a.しょう油・・大さじ１
a.鶏ガラの素・・・小さじ１
a.砂糖・・・大さじ2分の１
－作り方ー
①鶏肉を1口大に切っておく
②油をひいたフライパンにニンニクを入れ、いい香りがしてきたら鶏肉を入れる。
③鶏肉の表面に焼き跡がついたら玉ねぎとしめじを入れる。
④野菜に火が通ったらaの調味料をすべて入れ、最後に塩で味を調整したら完成。
🔸ドレッシングは使いません。トマト煮のタレをかけてよく混ぜてから食べてね❗️
セットサラダとはキャベツ・レタス・大根・人参などを細かく刻んだサラダです。
毎日切るのはめんどくさいので、私は3〜4日分をまとめて作ってます。
このチャンネルではセットサラダの上に様々な具材を乗せて「一品でお腹も栄養も大満足なサラ
ダ」を作っているので、ぜひチャンネル登録して作ってみてください。
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このアカウントでは20キロ痩せたベイがよく食べていた『ベイサラダごはん』を投稿しています。
タンパク質や糖質も摂れるベイサラダごはんは、これだけで栄養もお腹も満たせる一品です。
・健康的に痩せたい
・運動する時間がない
・ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい
こんな方向けに発信しています！
