筋トレ民必見🔥
鶏もも×豆腐の和風あんかけ
✅ タンパク質 約38g
✅ カロリー 約320kcal
✅ 調理時間 約15分
【材料（2人分）】
・鶏もも肉 250g
・絹ごし豆腐 300g
・だし汁 300ml
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ2
・酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ1（水大さじ2で溶く）
【作り方】
1. 鶏もも肉を皮目から中火で3分焼き、裏返して2分焼く
2. だし汁・醤油・みりん・酒を加えて煮立てる
3. 豆腐を大きめに崩しながら加えて2〜3分煮る
4. 水溶き片栗粉でとろみをつける
5. 器に盛り、ねぎ・白ごまをのせて完成！
ダイエット中でも満足感バツグン🙌
週3で食べてるくらいお気に入りです💪
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