カツはもちろんソースもうまうま
チキンカツ
【材料】（2人前）
ノンフライヤー
スプレーオイル
千切りキャベツ 適量
鶏もも肉 皮無し2枚
塩胡椒 少々
片栗粉 大さじ2
卵 1個
パン粉 40g
油 1g
ごま 大さじ半分
ケチャップカロリーハーフ 大さじ1
焼肉のタレ 大さじ半分
ウスターソース 大さじ2
ラカント 1つまみ
からし 4cm
レモン汁 1垂らし
マヨネーズカロリー70%オフ 小さじ1
【レシピ】
1.皮を剥いだ鶏もも肉2枚に塩胡椒を振っていくよ
2.片栗粉大さじ2
3.よく馴染ませて
4.卵1個
5.こちらもよく吸わせよう
6.パン粉40g
7.両面に満遍なくつけて
8.スプレーオイルで油も満遍なくつけよう
9.ノンフライヤーで200℃30分
10.ごま大さじ半分
11.すり潰して
12.ケチャップ大さじ1
13.焼肉のたれ大さじ半分
14.ウスターソース大さじ2
15.ラカント1つまみ
16.からし4cm
17.レモン1垂らし
18.キューピーゼロ小さじ1
19.まじぇまじぇ
20.揚がったらキャベツを引いたお皿に
盛り付けてソースをかければ
〜完成〜
次回予告:ちゃんちゃん焼き
乞うご期待
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