鶏胸肉レシピ第1位はこちら！👇
★食材
・鶏むね肉 1枚300g くらい
・片栗粉 大さじ1
・ゆで卵 好きなだけ
・小松菜 100g ( ほうれん草やチンゲンサイでも可)
・ごま油 適量
⭐︎生姜チューブ 2cm
⭐︎にんにくチューブ 2cm
⭐︎砂糖 大さじ1
⭐︎酒 大さじ2
⭐︎みりん 大さじ2
⭐︎しょう油 大さじ2
⭐︎オイスターソース 大さじ1
★Ingredients
・Chicken breast, about 300g per piece
・1 tablespoon potato starch
・Boiled eggs as many as you like
・100g Komatsuna (spinach or bok choy can also be used)
・Appropriate amount of sesame oil
⭐︎Ginger tube 2cm
⭐︎Garlic tube 2cm
⭐︎Sugar 1 tablespoon
⭐︎Sake 2 tablespoons
⭐︎Mirin 2 tablespoons
⭐︎Soy sauce 2 tablespoons
⭐︎1 tablespoon oyster sauce
【 作り方 】
①鶏胸肉を一口大にカットして片栗粉をまぶす
②①にごま油をかけて強めの中火で鶏肉の色が変わるまで炒める
③②に⭐︎を入れて絡めてフタをして2分弱火で煮詰めてゆで卵を入れて絡めて完成
⭐︎ポイント⭐︎
鶏胸肉がダイエットに適している理由は、以下のような特徴があるからです。
1.低脂肪: 鶏胸肉は非常に脂肪が少なく、特に皮を取り除くとさらに低脂肪になります。これにより、カロリーを抑えながらタンパク質を摂取できます。
2.高タンパク質: 鶏胸肉は、筋肉の維持や増強に必要なタンパク質を豊富に含んでいます。ダイエット中でも筋肉量を減らさずに脂肪を減らすことができます。
3.満腹感が持続する: 高タンパク質食品は、消化がゆっくりで満腹感が長続きするため、間食や過食を防ぐ効果があります。
4.低カロリー: 鶏胸肉は、同じ量の他の肉類と比べてカロリーが低いので、ダイエット中でも摂取カロリーを抑えやすいです。
これらの理由から、鶏胸肉はダイエット中に筋肉を保ちながら脂肪を減らすための理想的な食品とされています。
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こちらのレシピはたじ 🍳 パパッと作れる楽チン飯（＠taji._.meshi）様のレシピを参考にしております。
