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作り方はこちら👩🏻🍳´- (1〜2人分)
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01.鶏の照り焼き
【 材料 】
・鶏もも肉 200〜300g
○酒 大さじ1
〇みりん 大さじ1
〇しょうゆ 大さじ2
〇お砂糖 大さじ1
【 作り方 】
1.耐熱容器に〇を全て入れて混ぜる
2.鶏肉を1の容器にいれて500w5分チン
3.鶏ももを裏返して染み込ませて完成
02.キャロットラペ
【 材料 】
・にんじん 1本
・塩(にんじん塩揉み用) ひとつまみ
○お酢 大さじ1/2
○オリーブオイル 大さじ1/2
○はちみつ 小さじ1/2
○粒マスタード 小さじ1
○ブラックペッパー お好みで
【 作り方 】
1.にんじんを千切りして塩揉みする
2.水気を絞って○を和えたら完成
03.冷奴の塩昆布和え
【 材料 】
・絹豆腐 食べたい分だけ
○オリーブオイル お好みで
○塩昆布 お好みで
【 作り方 】
1.豆腐に○をかけるだけ
04.食物繊維たっぷりお味噌汁
【 具材 】
・なめこ
・わかめ
・白ネギ
・鰹節
【 作り方 】
一般的な作り方と変わりないですが、少しでもタンパク質を摂るために鰹節1袋入れてます🐟
