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✨ダイエット中の人にもおすすめ！
高たんぱく＆低脂質な鶏むね肉で、
満足感あるのにヘルシー！
市販品より旨い！？かも…
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@suihanki_otoko
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【材料】（2人分）
・鶏むね肉 … 1枚（約250g）
・塩麹 … 大さじ2
・きゅうり … 1本（千切り）
・トマト … 1個（スライス）
《A：ごまだれ》
・白すりごま … 大さじ2
・砂糖 … 大さじ1
・味噌 … 大さじ1
・醤油 … 大さじ1
・酢 … 大さじ1
・ごま油 … 大さじ1/2
【作り方】
① 鶏むね肉に塩麹を塗り、ジップロックに入れる
② 炊飯器に熱湯＋鶏肉入りジップロックを入れ保温45分
③ 取り出して冷水でしっかり冷やす
※急冷することでしっとり感アップ＆切りやすくなる！
④ ごまだれを混ぜ、きゅうり・トマトと盛り付けて完成！
【カロリー】約380〜420kcal（1人分）
【注意事項】
炊飯器の種類によって保温温度や時間が異なるため、様子を見て調整してください。
我が家はHITACHI RZ-V100GM（5.5合）使用！
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