@kei_diet_recipe▼レシピはこちら📝
冷凍作り置き
【ヘルシーねぎ塩鶏🍚】
━━✏︎材料（5食分）━━━━━━━
・米 2合
・鶏むね肉 400g
・白ねぎ 1本半
・片栗粉 大さじ2
・サラダ油 小さじ1
▫️ねぎ塩ダレ
・白ねぎ 1本
・ごま油 大さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ2
・砂糖 小さじ1
・料理酒 大さじ1
・レモン汁 小さじ2
・にんにくチューブ 小さじ1
・ブラックペッパー 適量
・塩 適量
・いりごま 適量
━━✏︎作り方━━━━━━━━━
①鶏むね肉に片栗粉をまぶす
②長ねぎを1本をみじん切り、半分は斜め切りにする
③みじん切りにした長ねぎと▫️ねぎ塩ダレの調味料を混ぜる
④フライパンにサラダ油を引いて鶏むね肉を焼いていく
⑤両面焼けたら長ネギを入れて、軽く火が通ったらねぎ塩ダレをかけて炒める
⑥ご飯にねぎ塩鶏、ブロッコリー、お好みでブラックペッパーをかけたら完成！
━━✏︎栄養成分（1食あたり）━━━━
1食あたり335kcal
※概算です
━━━━━━━━━━━━━━
このアカウントでは1年間で15kg痩せたパーソナルトレーナーが『簡単に作れる冷凍ストック』を紹介します！
「毎日料理するのはしんどい…」
「痩せたいけど美味しいものが食べたい…」
「コンビニや外食が多く健康面も心配…」
そんな方に役に立つ食事改善、ダイエットなどに関する有益な情報を発信しています💨💡
フォローしていただけると嬉しいです！
気軽にコメントや質問してください！
━━━━━━━━━━━━━━
#ダイエット#節約レシピ#簡単レシピ#時短レシピ
#冷凍ストック#作り置き#ねぎ塩鶏#ヘルシーねぎ塩鶏
