いいね・コメント嬉しいです🥹
作りたいと思ったら【😋】てコメントで教えて！
ワンパン完結！しそチーズつくね🐓
今回はしそ×チーズのやみつきつくねレシピです👨🍳
ボウルを使わずワンパンで完結できます！
なるべく洗い物は減らしたいですよね💪
ご飯のお供に最適です🥺
タンパク質もしっかり摂れるので
ぜひやってみてください😋
●材料(3人前)
・鶏むね挽肉皮なし 300g
・片栗粉 大さじ1
・大葉 10枚
・にんにくチューブ 小さじ1/2
・鶏ガラスープの素 小さじ2
・ピザ用チーズ脂肪1/3カット 約30g
・片栗粉 大さじ1
・バター 10g
●作り方
①フライパンに挽肉・大葉・にんにくチューブ・鶏ガラスープの素を入れる。
※大葉はハサミで細切りにする。
②全体をよく混ぜたら片栗粉を入れてさらに混ぜる。
③②を丸く成形していき、中に適量チーズを入れる。
④フライパンに並べたらバターを入れて中火にかける。
⑤パチパチ音がしてきたらそこから両面3分加熱して完成！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
カロリー:178kcal
タンパク質:26g
脂質:6g
糖質:5g
いいね、コメント励みになります💪
レシピのリクエストやダイエットの悩みなど
DMいただけるとすごい嬉しいです🥹
—————————————
このアカウントでは
痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
—————————————
#食べ痩せレシピ
#食べ痩せ健康ダイエット
#食べたい痩せたい
#痩せるメニュー
#太らないレシピ
#鶏むね肉料理
#鶏胸肉料理
#食べ痩せキッチン
