痩せるレシピ→@torimune_muscle14
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これ太らない！鶏胸肉の手作りソーセージ🐔
調理時間約20分！⏰
ダイエット中もソーセージ食べていい…
でもソーセージって脂質多いし、カロリー気になる…
そんな人にぴったりな手作りソーセージレシピです！
手作りソーセージって聞くと難しそうだけど
材料を混ぜてサランラップで巻いて茹でるだけ🥹
味付けの調味料もシンプルなので簡単です！
ダイエット中の方にもオススメなので
迷ったらぜひやってみてください👨🍳
⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 150kcal
・タンパク質 26g
・脂質 3g
・糖質 3g
⚫︎材料(3人前)
・鶏胸肉皮なし挽肉 350g
・片栗粉 大さじ1
・マジックソルト 小さじ1
・オリーブ油 小さじ1
●作り方
①鶏胸挽肉に片栗粉・マジックソルトを入れて混ぜる。
②①をサランラップで適量巻く。
③お湯を沸かして、②を入れて10分茹でる。
④フライパンにオリーブ油を入れ、③の表面に焼き色がつくまで焼いたら完成！
⑤お好みで、マスタードやケチャップをつけて食べてね！
●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
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痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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