ダイエットレシピって作るのが面倒ですよね。でも、この鶏むね肉の美味しい作り置きは切って混ぜてレンジで完成！冷凍保存でいつでもダイエットレシピが食べられるのでズボラな私でも継続して10キロ痩せました♪材料費も安いので節約にも◎
📌レシピ①串なしねぎま
【材料 (1食分)】
・鶏むね肉 100g前後
・長ネギ 60g (約1本)
・砂糖（あれば黒糖） 10g
・料理酒 20cc
・醤油 10~20cc(濃い目=20cc)
・七味唐辛子 お好みで
⭐️1食 約105kcal / タンパク質23.5g⭐️
📌レシピ②ブロッコリーと鶏むねの塩糀蒸し
【材料 (1食分)】
・鶏むね肉 100g前後
・ブロッコリー 1/2株 （約 100g）
・塩糀 30g
・料理酒 20cc
・おろしニンニク 少々
・ブラックペッパー お好みで
⭐️約190kcal / タンパク質 約26.5g
📌レシピ③ししとう＆鶏むねのねぎ味噌
【材料 (1食分)】
・鶏むね肉 100g前後
・ししとう 1パック（約45g）
・ネギ味噌 30g
（普通のお味噌でもOK）
・料理酒 20cc
・黒糖（砂糖でもOK） 5g
⭐️1食 約200kcal / タンパク質25g⭐️
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「食生活を整えたい」「健康的に痩せたい」方はぜひ試してみてくださいね♪
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