🛒材料
・ささみ 2本
・酒 大さじ1
・冷凍オクラ 80g（解凍しておく）
・納豆 1個
＜たれ＞
・めんつゆ 大さじ1
・コチュジャン 小さじ1
・えごま油（またはごま油）小さじ1
・白ごま 適量
＜トッピング＞
・温泉たまご 1個
・小ネギ 適量
※温泉卵は
耐熱容器に水大さじ2＋卵を入れて
黄身に穴をあけてレンチン約50秒でもOK
👩🍳作り方
① ささみに、フォークで穴をあけて、酒をかけてラップ
② 500Wで3分レンチン（途中で裏返すと◎）
③ ささみをほぐす
④ オクラ・納豆と合わせる
⑤ 温玉・ネギをのせて、タレをかける
📌 保存して
次のリセット日に🤍
40代ママ
無理しないダイエット中。
一緒に整えよ🤍
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