鶏むね肉なのにパサつかない！
ほったらかしで完成する、ダイエット中にも嬉しい神レシピ🤍
✔ 高たんぱく
✔ 脂質ひかえめ
✔ 作り置きOK
そのままメインにしても
サラダにのせても最高だよ🥗✨
忙しい日のために保存しておいてね📌
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🍽️材料
・鶏むね肉…1枚
・保存袋…1枚
【調味料】
・オリーブオイル…大さじ1
・コンソメ…大さじ1
・砂糖…小さじ1
・水…小さじ1
・にんにくチューブ…2〜3cm
・ブラックペッパー…たっぷり
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🍳作り方
① 鍋にお湯を沸かす
② 保存袋に調味料を全部入れる
③ 鶏むね肉を入れてよく揉みこむ
④ 沸騰したお湯に袋ごと入れて1分
⑤ 火を止めてフタをし、半日放置
これだけで完成🤍
カットして追いブラックペッパーがおすすめ！
塩味が足りない人は軽く塩を振ってね🧂
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オリーブオイルは
✔ 脂肪燃焼サポート
✔ 血糖値の急上昇を抑える
ダイエット中でも上手に取り入れたい良質な脂質✨
無理せず食べて整えるごはん、
ぜひ作ってみてね☺️
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