【材料】2食分
お好きなサラダ
〇かぼちゃ1/4玉
〇ズッキーニ半分
〇ナス半分
〇鶏むね肉1枚300g
〇塩胡椒少々
〇お好みで彩のトマト
【調味料】
☆
砂糖・みりん・酢
各大さじ1
醤油
大さじ2
【作り方】
1
かぼちゃは耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ600wで5分加熱する。
2
サラダを用意し洗って水けを切る
3
鶏むね肉とズッキーニ、ナスを
オリーブオイルを敷いたライパンで焼く。
両面こんがり焼けたら、かぼちゃを加えて炒め合わせる。
4
最後に☆の 砂糖・みりん・酢各大さじ1、醤油大さじ2を加え、照りが出るまで炒める。
５.サラダの上に乗せ、調味料も回しかけたら
完成☆
♦ポイント♦
2食分なので夜にこのサラダを食べ、
次の日のランチやお弁当に入れ食べていました。
ガチで10キロ痩せます♡
