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4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́
今日は『鶏むねチーズ巻き』♡
これはダイエット中にめちゃくちゃ食べてたレシピ🙂↕️💞
ネギとかレタスとかえのきとか
いろいろ作ってたんだけど、
最近野菜が高すぎる😥😥😥
だから安定的に安い豆苗をつかってみた✌︎
ダイエットにぴったりな栄養も豊富で
むしろはじめから豆苗使えばよかった🤜🏻⋆͛🤛🏻
しっかり食べてダイエットがんばろおおお💪✨
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【材料】
鶏むね肉 1/2枚
豆苗 1/2パック
さけるチーズ 1本
片栗粉 大さじ1/2
A砂糖 大さじ1
A醤油 大さじ1
A酒 大さじ1
Aみりん 大さじ1
【作り方】
① 鶏むね肉を開いて麺棒叩いて平らにする。
②ラップの上にのせて、両面に片栗粉をまぶす。豆苗、さけるチーズを巻く。
③そのままラップでぎゅっと包んで、耐熱容器にのせて、数ヶ所ほど穴を開けて600w3分チンする。
④一旦肉巻きを取り出して、耐熱容器にAを混ぜてラップを外して全体に絡める。
⑤ピッタリとラップをして、600w2分チンしたら完成！
【ポイント】
✔︎破裂防止のために、必ず爪楊枝で穴を開けて置いてね！
✔︎残ったタレを、ラップをせずにさらに2分チンして、上からかけるとさらに美味しいよ！
🗒ᝰ✍🏻 ̖́-
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