@yuyu_seiro レシピはコメント欄✍🏻⸝⸝
本文長めです🙏🏻✨
やっほー.ᐟ.ᐟ ゆゆです.ᐟ
本日のメニューは🐑⸒⸒
体脂肪を落としたい人は必見‼️
１食300円で作れる「とりポッサム」🐓💛
豚のポッサム作るより、漬け込む時間が
ほぼないから、めっちゃ簡単にできたよ〜✌🏻 ̖́-🩷
ほんまに鶏むね肉で作ったんか!?
って疑うくらい、しっとり柔らかいよ( ; _ ; )✨
白菜を一緒に蒸したんだけど、これがまた絶品だった.ᐟ
白菜と鶏肉ある人は、ぜひ蒸してみてっ💫
あ.ᐟそうそう.ᐟ
実は先週から体脂肪撲滅習慣開催してたんやけど
3日で3%も落ちたの( ; _ ; )✨
わたし筋肉量が皆無だから、
運動しながらタンパク質と水分もしっかり
取るように意識したよ👍🏻 ̖́-
私がやってることをまとめたよ⇣
【食事🥢】
🥋①朝ごはん
納豆卵かけご飯🍚
🥋②お昼ご飯
ご飯と汁物、あと鶏肉or魚を食べる.ᐟ
🥋③夜ご飯
汁物、鶏肉or魚を食べる
味付けはなるべくシンプルに.ᐟ
塩麹や醤油、塩、レモン汁とかかけた🍋
まあずっとはさすがに飽きるから、
程々に好きな調味量も楽しんだよദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎
お味噌汁は、毎日飲む派なんだけど
ごぼうとか人参とかの根菜は
取りすぎは便秘になりやすいらしいから
なるべく海藻類をメインにした🥢✨️
【水分🥤】
目標2L.ᐟ.ᐟ.ᐟ
なんだけど、最初は中々キツかった( ; _ ; )
ﾌｫﾛﾜさんにも教えてもらって、
少しずつ飲めるようになったけど、まだまだﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中です🚰
外出してると中々飲めるタイミングがなかったんだけど
水筒もつ習慣を見につけようと思う🥹✊🏻✨
【運動】
週2でいまﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる🏋🏻♀️❤️🔥
まだまだ始めたてだから、へなちょこやけど
引き締まった身体になれれるように運動続ける💪🏻✨
【お風呂&睡眠】
毎日15分お風呂に浸かります🛁
最近ハマってるのが@barth.rt.official の入浴剤🫧
汗しっかりかけるし、お風呂上がってからも
身体がポカポカだから、この時期にもオススメ👍🏻 ̖́-
睡眠はしっかり7~8時間とるよ🛌
24時~遅くても1時の間には絶対寝ます🌙
【サプリ系】
いま色々試してて、これだー.ᐟ.ᐟ.ᐟって
思うやつ見つけたら、またシェアします🤳
インナーケア系ってすぐには効果出ないから、
見つけるのが難しいところ( ; _ ; )
ちょっと長くなったんだけど
今のわたしの身体づくりはこんな感じです✌🏻 ̖́-🩷
外食も行くから、無理しない範囲で
カロリー抑えれる日はしっかり抑えてコントロール
するようにしてますദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎
身体づくりまだまだだから、頑張るぞ〜❤️🔥
ﾚｼﾋﾟはコメント欄に✍🏻⸝ ⸝ ⸝
𐙚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𐙚
せいろ料理初心者さんや
忙しくても自分をご自愛できる
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せいろに入れるだけの簡単レシピで
内側から綺麗になって
一緒に自分磨き頑張りましょう🤝🏻💗
𐙚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𐙚
@yuyu_seiro
– ̗̀しっかり食べてﾄﾞﾝﾄﾞﾝ痩せる爆美女ﾚｼﾋﾟ ̖́-︎
⌇作業時間10分簡単せいろﾊｯｸ術🪄
⌇油不使用！ｼﾝﾌﾟﾙ調味料だけ🧂
⌇5ヶ月で−8キロ/ 153cm 45kg
⌇美容情報や自立ﾏｲﾝﾄﾞについてはストーリーで
#せいろ #ダイエットメニュー #鶏肉 #ポッサム
